Žemės riešutai yra labai maistingi ir turtingi baltymais, sveikais riebalais, skaidulomis, vitaminu E, folio rūgštimi, magniu, fosforu, kalciu ir keliomis kitomis maistingomis medžiagomis. Šie riešutai turi daug naudos mūsų organizmui, įskaitant:
- Pagerina kraujagyslių sveikatą: Žemės riešutuose yra daug mono ir polinesočiųjų riebalų, kurie padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti kraujagyslių sveikatą.
- Palaiko sveiką svorį: Žemės riešutai yra kaloringi, tačiau jie taip pat yra labai maistingi, todėl jie gali padėti palaikyti sveiką svorį.
- Pagerina virškinimą: Žemės riešutuose yra daug skaidulų, kurios padeda pagerinti virškinimą ir apsaugo nuo virškinimo sutrikimų.
- Gerina odos ir plaukų būklę: Žemės riešutuose yra daug vitamino E, kuris yra svarbus antioksidantas, padedantis apsaugoti odą ir plaukus nuo laisvųjų radikalų pažeidimų.
- Padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje: Žemės riešutuose yra mažai angliavandenių, tačiau daug baltymų ir riebalų, kurie padeda stabilizu
